Março amarelo: três benefícios que os exercícios físicos trazem para o controle dos sintomas da endometriose
Mais de 7 milhões de mulheres são afetadas pela doença no Brasil. Especialista da Bio Ritmo explica como a atividade física pode ser aliada no tratamento
Doença crônica que afeta mulheres em idade reprodutiva, a endometriose, atinge mais de 7 milhões de brasileiras. No mundo, são 176 milhões de diagnósticos da doença, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. O mês de março é destinado a campanhas de conscientização do Março Amarelo, responsável por trazer à sociedade discussões sobre a doença, conscientizar o público feminino a entender como é feito o diagnóstico e tratamento. Alguns dos sintomas podem ser notados quando há dores muito intensas durante a menstruação, entre outros fatores.
Pensando nessa conscientização, a porta-voz Letícia Klimas, gerente de ginástica da Bio Ritmo, explica a importância da atividade física como um aliado ao tratamento, e traz dicas sobre treinos eficazes para o controle dos sintomas da endometriose, trazendo resultados positivos ao corpo.
Efeito anti-inflamatório
“A prática de atividade física pode reduzir os sintomas da endometriose, pois tem efeitos protetores contra doenças inflamatórias, além de atuar na redução de níveis de estrogênio (hormônio feminino que estimula o endométrio a se desenvolver)”, explica Letícia. O exercício libera endorfina, substância vasodilatadora e analgésica, que auxilia na sensação de bem-estar e prazer e pode ajudar no alívio das dores causadas pela doença.
Melhora do sono e da constipação
Além disso, o exercício traz outros benefícios, como melhora do humor, do sono e da constipação. A prática regular mantém o corpo em equilíbrio, ajudando inclusive na manutenção dos níveis de insulina, de gordura corporal e, consequentemente, do peso.
Benefícios da atividade física para o corpo todo
A atividade física ajuda no alongamento, na flexibilidade, no fortalecimento muscular e na melhora da postura, itens essenciais para o gerenciamento de dores crônicas. “Embora os exercícios físicos possam promover o alívio de sintomas da endometriose, a atividade mais indicada varia de acordo com o nível de dor apresentado pela mulher. Ela pode praticar exercícios de força, aeróbios e de alongamento, dependendo de como está se sentindo no dia”, comenta a gerente da Bio Ritmo. Letícia ainda explica que em dias de dor intensa, o ideal é apostar em exercícios de alongamento, como Yoga ou Pilates, pois é comum que, por causa das dores e contrações musculares, a mulher acabe ficando mais encolhida.
Letícia Klimas alerta, no entanto, que nenhuma portadora da doença deve praticar exercícios sem acompanhamento médico e de um profissional esportivo. “Cada caso possui sua particularidade e cada paciente vai precisar de um acompanhamento diferente. O exercício físico é um aliado importantíssimo quando bem direcionado e com atenção multidisciplinar”, conclui Klimas.
Sobre a Bio Ritmo
Com mais de 26 anos de história, Bio Ritmo é a rede de academias high end, que conta com 26 unidades, distribuídas prioritariamente entre SP e RJ. Ela oferece uma estrutura completa, contando com diferentes experiências de treinos, estruturas sensoriais, studios exclusivos e programas individualizados, além de espaços de convívio e suprimentos alimentares (EnergyBar), lojas de roupas esportivas (parceria Track&Field), salas de fisioterapia, programas especiais com nutricionistas, salas para avaliações periódicas de bioimpedância e muito mais.
A Bio Ritmo traz os equipamentos mais inovadores e tecnológicos do mercado, além de programas personalizados e acompanhamento especializado. Entre as modalidades oferecidas estão musculação, natação, aulas de dança, ginástica e luta, yoga e pilates, além dos studios exclusivos desenvolvidos pela marca com base em referências internacionais, como: TORQ Bike indoor, RACE, BURN, VIDYA, TONUS.
