Como lidar com a pressão e o medo de falhar

7 Dicas práticas para gerenciar o tempo e a ansiedade antes das provas seletivas

Com o fim do ano próximo, vêm os vestibulares, causando ansiedade e nervosismo aos estudantes. Antes de se deixar abalar pelo temor de não passar, é essencial adotar estratégias para alcançar tranquilidade e segurança antes de fazer as provas.

O orientador pedagógico do Colégio Marista Santa Maria, André Luís Miranda Scelza, alerta para o fato de que pressão e estresse podem ser comuns, mas os estudantes precisam ser cuidadosos para que isso não prejudique o trabalho duro ao longo de todo o ano. “Precisamos mostrar aos estudantes que, qualquer que seja o resultado, isso não irá interferir no amor que os pais sentem por eles. A mensagem deve ser: acreditamos e esperamos que você tenha um bom desempenho e passe na prova, mas se algo der errado, estaremos do seu lado”, orienta.

Uma forma de ajudar o estudante a lidar com o medo e a ansiedade é estar sempre presente e atento para a escuta e o acolhimento necessários, explica. Além disso, incluir alguns hábitos na rotina podem tornar esse processo mais leve e tranquilo.

Confira algumas dicas que o orientador recomenda aos estudantes durante o ano:

Estudar é fundamental

O compromisso com o conhecimento é algo que aumenta muito as suas chances de sucesso. Portanto, crie uma rotina de estudos diários factível, ou seja, que seja possível de ser realizada na semana. “Metas exageradas podem gerar frustrações exageradas”, lembra André.

Encontre um espaço de estudos adequado

Na medida do possível, encontre um local de estudos silencioso e tranquilo para melhorar a concentração e absorção dos conteúdos. Além disso, fique longe de smartphones, tablets ou outros dispositivos eletrônicos que possam atrapalhar a concentração.

Durma bem

Ter uma boa noite de sono é fundamental para absorver os conteúdos estudados. Quando dormimos, as atividades cerebrais são restauradas e a memória é organizada, algo valioso para a assimilação do que foi estudado durante o dia.

Tenha um estilo de vida saudável

Uma boa alimentação, exercícios regulares e sono adequado são essenciais para manter a mente e o corpo em boa forma. Isso contribuirá para um melhor desempenho nos estudos e na prova.

Busque apoio

Converse com amigos, familiares ou com um especialista sobre seus medos e preocupações. Às vezes, compartilhar sentimentos de estresse e ansiedade pode ajudar a aliviar o peso e a pressão.

Lide com a pressão de forma saudável

Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como a meditação, ioga ou hobbies relaxantes. Lembre-se que também é importante ter tempo para o descanso e o relaxamento.

Seja consistente

Persistência e consistência são fundamentais. Mesmo que você não esteja compreendendo um assunto, continue estudando. Eventualmente, o entendimento virá.

Sobre os Colégios Maristas

Os Colégios Maristas estão presentes em 18 estados e no Distrito Federal com 63 unidades. Os mais de 80 mil estudantes recebem formação integral, composta pela tradição dos valores Maristas e pela excelência acadêmica alinhada aos desafios contemporâneos. Por meio de propostas pedagógicas diferenciadas, crianças e jovens desenvolvem conhecimento, pensamento crítico, autonomia e se tornam mais preparados para viver em uma sociedade em constante transformação. Os Colégios Maristas fazem parte do Marista Brasil, uma rede de colégios e escolas presente em 20 estados brasileiros e no Distrito Federal que atende mais de 97 mil crianças, jovens e adultos.