CEMS utiliza técnica alemã para alívio e prevenção de dores

A atualidade traz consigo um desafio recorrente: a dor nas costas. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% da população mundial experimenta alguma forma de dor lombar em algum ponto de suas vidas. A principal causa desse problema é frequentemente atribuída ao sedentarismo e à má postura, que se tornaram comuns em um mundo cada vez mais sedentário e dependente da tecnologia. Para enfrentar esse problema alarmante, a CEMS Academia, localizada em Maringá, decidiu implementar uma abordagem inovadora. Utilizando exercícios do método Five, a academia visa não apenas aliviar dores já existentes, mas também prevenir que novos episódios aconteçam entre seus alunos que praticam musculação.

A dor nas costas, especialmente na região lombar, é uma das queixas mais frequentes que os profissionais de saúde recebem. Ela pode ser debilitante, afetando a qualidade de vida e a capacidade de trabalhar e realizar atividades do dia a dia. De acordo com Juliana Miyaki da Silveira, diretora técnica e pedagógica da CEMS e mestre em Ciência do Movimento Humano, a sobrecarga na coluna vertebral é acentuada pelo estilo de vida moderno.

“A sobrecarga na coluna vem principalmente do fato de as pessoas passarem muitas horas sentadas, e elas podem entrar no ciclo de dor. Então quanto mais dor, mais parada a pessoa fica, mais tensão gera e o problema aumenta, causando sobrecarga nas articulações”, explica Juliana. Essa descrição mostra que o problema não é apenas físico, mas também psicológico, levando a um ciclo vicioso que é difícil de romper.

Para interromper esse ciclo, a CEMS Academia introduziu o método Five, uma técnica desenvolvida especificamente para abordar questões posturais e de mobilidade. O método Five é uma abordagem de treinamento que enfatiza a importância do movimento consciente e eficaz. Ele combina exercícios tradicionais com técnicas que melhoram a postura, fortalecem a musculatura estabilizadora e promovem a consciência corporal.

Os exercícios são adaptáveis, podendo ser realizados por indivíduos de diferentes idades e níveis de condicionamento físico. Isso é crucial, pois muitas vezes a dor nas costas pode ser exacerbada por tentativas de realizar atividades de alta intensidade sem o preparo adequado.

Os Princípios do Método Five

1. Mobilidade: O método prioriza a mobilidade das articulações, promovendo uma maior amplitude de movimento e reduzindo a rigidez que pode contribuir para a dor.
2. Estabilidade: O foco em exercícios que fortalecem a musculatura central (core) é fundamental para desenvolver uma base sólida que suporte a coluna vertebral.
3. Conexão Corpo-Mente: A conscientização sobre o movimento é uma parte vital do método Five. Os alunos são incentivados a prestar atenção em como se movem, o que ajuda a evitar posturas prejudiciais.
4. Progressão Gradual: Os exercícios são estruturados para permitir que os alunos progridam no seu próprio ritmo, garantindo que cada indivíduo esteja preparado para avançar sem risco de lesão.
5. Prevenção: A ênfase na prevenção é outra característica importante do método. Ao investir tempo em movimentos que reduzem o risco de lesões, os alunos podem desfrutar de uma prática de musculação mais segura e eficaz.

Desde a implementação do método Five, a CEMS Academia já começou a observar resultados positivos entre seus alunos. Aqueles que anteriormente enfrentavam dores nas costas relataram uma significativa diminuição dos sintomas. A prática regular dos exercícios do método Five ajudou muitos a se sentirem mais fortes e alinhados, reduzindo a tensão acumulada na região lombar e melhorando a postura de maneira geral.

Além do alivio físico, os benefícios psicológicos dessa prática são notáveis. Os alunos não só experimentam menos dor, como também se tornaram mais conscientes de seus corpos e movimentos, o que resulta em uma maior autoconfiança e motivação para manter um estilo de vida ativo.

A CEMS Academia em Maringá está na vanguarda da luta contra a dor nas costas, implementando uma técnica inovadora que combina ciência do movimento humano e práticas preventivas. O método Five se destaca como uma solução promissora para aqueles que buscam melhorar sua qualidade de vida, aliviando a dor e promovendo um estilo de vida mais ativo e saudável. Neste mundo onde o sedentarismo predomina, iniciativas como a da CEMS são essenciais para proporcionar bem-estar e saúde aos indivíduos, levando-os a um futuro livre de dor. Através da educação e do movimento consciente, a academia se torna um exemplo a ser seguido, mostrando que é possível viver uma vida ativa sem dores.