Corredores: veja como evitar dores nos pés e aumentar a desempenho durante a corrida

Com a crescente popularidade da corrida, muitos corredores se deparam com dores e lesões nos pés devido ao impacto constante dessa atividade. De acordo com um estudo da Universidade de Kentucky, cerca de 40% dos corredores relatam dores nos pés frequentemente.

As dores podem ser causadas por diversos fatores, incluindo o uso de calçados inadequados, pisada incorreta, postura inadequada, treinamento excessivo ou falta de preparo físico. Felizmente, existem soluções que podem ajudar a aliviar as dores e prevenir lesões.

Uma dessas soluções é o uso de palmilhas sob medida, que proporcionam mais conforto e suporte aos pés durante a corrida. De acordo com um estudo publicado no Journal of the American Podiatric Medical Association, o uso de palmilhas personalizadas pode reduzir a pressão plantar e melhorar o alinhamento dos pés, prevenindo lesões e dores, além de corrigirem a pisada.

Um estudo publicado na revista americana “Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy” mostrou que as palmilhas sob medida também podem melhorar o equilíbrio e a estabilidade do atleta durante a corrida.

De acordo com Mateus Martinez, Diretor de Fisioterapia da Pés Sem, também é importante escolher um calçado adequado para a corrida. “Tênis específicos para corrida oferecem mais amortecimento e suporte aos pés”, diz Martinez. E segundo a American Podiatric Medical Association, um calçado inadequado pode causar dores e lesões nos pés e até mesmo em outras partes do corpo, como joelhos e quadris.

Ao investir em soluções para prevenir lesões e dores nos pés, os corredores podem ter uma melhor qualidade de vida e desfrutar dos benefícios da corrida por mais tempo. Afinal, a corrida é uma atividade que pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e para o bem-estar físico e mental.